産後腰痛
産後腰痛とは？
出産後に腰が痛いというお悩みはありませんか？産後に腰が痛くなる理由にはいくつかの要因があります。その一つが、出産前のホルモンバランスの変化です。
お産の際には、産道を開くためにホルモンの働きによって骨盤周辺の靭帯が緩み、骨盤が開きやすくなります。その後、出産を終えた後は、体幹の筋肉や骨盤底筋の働きによって、骨盤は徐々に元の状態に戻っていきます。しかし、体幹の筋肉や骨盤底筋が弱っている方は、出産後に腰の痛みを感じることが多いです。
まとめると、産後の腰痛とは、お腹周りの筋肉が弱くなり、背部の筋肉とのバランスが崩れることで引き起こされる腰痛のことです。
産後腰痛の根本原因は？
上記で軽くお伝えした通り、お腹側の筋肉と背中側の筋肉のバランスが崩れることによって出産後の腰痛が引き起こされます。
それでは、産後腰痛の根本原因についてお伝えします。
1つ目は、骨盤の前後バランスの崩れです。妊娠中は、お腹のお子様の成長とともに最終的に約3kg以上の負担が骨盤にかかります。そのため、骨盤は前に倒れやすくなり、いわゆる「反り腰」状態で固定されてしまいます。体幹の筋力が強ければ元に戻りますが、筋力が弱っていると「反り腰」のまま骨盤の前後バランスが崩れ、腰の筋肉が縮まり、痛みを引き起こすことがあります。
2つ目は、子育てによる疲れです。お子様を長時間「反り腰」の状態で抱っこしたり、授乳時に左腕や左肩に負担がかかり続けると、骨盤の左右バランスも崩れていきます。出産前に体を鍛えていなければ、長時間の負荷がかかった筋肉は疲労を訴えることになります。
この2つが、産後腰痛の根本原因として挙げられます。
こんなお悩みはありませんか？
朝起き上がれない
授乳中、腰掛けるのが辛い
動作の始めが痛い
寝てても腰が反る
座ると猫背になる
身体の片方に体重をかけてしまう
身体に力が入らなくて、身体が支えられなくなる
上記のお悩みがあれば、当院にお任せください。
産後腰痛に対する当院の考え
産後腰痛とは、当院では軽減が可能な症状だと考えております。普段の生活の中での生活習慣の見直しはもちろんのこと、「反り腰」のまま固まってしまった骨盤の歪みの軽減も施術を行うことで可能だと考えております。
骨盤周辺の筋肉の痛みや硬さを取り除けば、痛みは軽減する可能性があります。骨盤の歪みを解消しなければ痛みは軽減しません。また、筋肉の硬さも解消しなければ痛みの軽減は難しいです。さらに、生活習慣を変えなければ骨盤の歪みや筋肉の硬さは繰り返し起こる可能性があります。
これらの問題に対して、当院ではアプローチが可能です。皆様のお悩みに合わせた施術を提案してまいりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
産後腰痛はなぜ起こるのか？
産後腰痛の生活における原因は、以下の3つがございます。
1つ目は、産前からのホルモンバランスの変化により全身の関節が緩みやすくなり、身体をうまく支えることができなくなることです。
2つ目は、身体の片方に体重をかけて立ってしまう姿勢の不良です。
3つ目は、授乳や抱っこなど、長時間同じ姿勢でいることです。
これらの3つ全てに当てはまる場合、ご自覚がないかもしれませんが、産後腰痛になりやすい方の特徴です。当てはまる場合は、まずは2つ目の姿勢の見直しから行うことをお勧めいたします。
産後腰痛を放っておくとどうなるのか？
産後腰痛をほおっておくと、将来、坐骨神経痛や慢性腰痛の恐れがございます。
産後腰痛の特徴として、脊柱起立筋や仙腸関節など、腰と骨盤に付く筋肉が痛む場合が多いです。その場所には大きな神経も通っているため、慢性的な腰の痛みが続くと周辺の筋肉の収縮もさらに引き起こされます。結果として筋肉が神経を圧迫し、坐骨神経痛や慢性腰痛になる危険性があります。
そうならないためにも、早めの施術を行うことをお勧めいたします。
産後腰痛に効果的な当院の施術メニューは？
産後腰痛に効果が期待できる当院の施術メニューは、3つございます。
【産後矯正】
産後に特化した全身の矯正と骨盤の引き締めを行う施術です。
【全身矯正】
骨盤の引き締めはありませんが、全身の矯正を行うことができ、骨盤の歪みの軽減に繋がります。
【骨盤はがし】
名称からすると少し恐ろしい印象を持たれるかもしれませんが、実際に剥がすわけではありません。反り腰の軽減に特化した施術です。
上記の3つ以外にも産後腰痛に効果が期待できるメニューがございます。当院では、産後腰痛以外のお身体の不調に合わせた施術をご提案してまいります。
その施術を受けるとどう楽になるの?
産後腰痛の施術を受けると、次のような効果が期待できます。
【産後矯正】
首、肩、腰、骨盤、股関節、膝、足首の矯正と手足のストレッチング、骨盤の引き締めを行う施術です。個人差はありますが、最低3ヶ月間施術を受けることで全身の歪みの軽減や骨盤の引き締めを実感でき、腰痛の軽減も期待できるのではないでしょうか。
【全身矯正】
首、肩、腰、骨盤、股関節、膝、足首の矯正と手足のストレッチングを行う施術です。個人差はありますが、最低3〜6ヶ月間施術を受けることで全身の歪みの軽減や骨盤の引き締めを実感でき、腰痛の軽減も期待できるのではないでしょうか。
【骨盤はがし】
骨盤周りの指圧やストレッチングを行う施術です。矯正とは異なり筋肉へのアプローチとなるため、効果は徐々に感じられます。個人差はありますが、最低6ヶ月間施術を受けることで全身の歪みの軽減や骨盤の引き締めを実感でき、腰痛の軽減も期待できるのではないでしょうか。
産後腰痛を軽減するために必要な施術頻度は？
大前提として腰痛の軽度・重度には差があるため一つの目安としていただきたいのですが、一週間に2回から3回の通院頻度を最低6ヶ月間続けることをお勧めします。なぜなら、週1回だけの施術では、重度の腰痛の場合、3日後には痛みがぶり返してしまうことがあるからです。
人間の体にはホメオスタシスという現象があります。痛みがある状態を脳は当たり前のことと認識し、痛みのある状態に戻る働きがあるのです。筋肉や関節も可動域内の範囲でしか変動しないため、脳の認識をすぐに変えることは難しく、ある程度の期間を要します。
これから子育てを続けて健やかに生きていくために、必要な期間施術を受け、産後の腰痛を軽減させていきましょう。
